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Comment apprendre efficacement?

Vous avez probablement été fasciné par l’idée d’apprendre à apprendre.  C’est le type de compétence qui vous permet d’acquérir d’autres compétences plus rapidement, ce qui en fait le Saint Graal des compétences que l’on peut maîtriser, ce qui en fait également l’une des compétences les plus difficiles à maîtriser. 

Je vais vous montrer comment apprendre n’importe quel sujet aussi vite que possible.  Il y a 10 techniques.  Je vais partager avec vous les mêmes que j’utilise dans ma propre vie.

Croyez en votre capacité d’apprentissage

 Si nous voulons apprendre, Nous devons créer un programme pour nous-mêmes afin de nous aider à apprendre. Pour commencer, vous pouvez regarder quelques petites vidéos de synthèse le sujet que vous voulez apprendre sur YouTube pour éviter de vous perdre et pour vous aider à comprendre la situation dans son ensemble.  Ce sujet est donc une question majoritairement mentale : comment décider de l’ordre des sujets à apprendre

Créez un programme personnalisé


Nous pouvons utiliser Google pour chercher le programme de cours du domaine que vous voulez et ouvrir quelques pages de cours de différentes universités pour faire défiler chacun de ces curriculums, en analysant l’ordre des sujets abordés par chacun d’entre eux. Nous pouvons voir que les prérequis sont dans l’introduction de ces articles, qu’il faudra également les étudier.  Ensuite, dans un document Google séparé, vous noterez l’ordre des sujets à votre convenance. Il est également utile de rechercher des avis d’experts sur l’ordre des sujets à étudier pour un sujet particulier.  Parfois, c’est disponible, parfois pas. 


Cela peut prendre un peu de temps, et cela dépend du temps personnel dont vous disposez pour apprendre, mais deux heures par jour est une bonne règle à suivre pour bien faire le travail de recherche. Dans le cadre de ce programme, vous voudrez également définir vos objectifs d’apprentissage.  La raison pour laquelle nous voulons faire cela est parce que c’est ainsi que nous pouvons rester motivés. Nous pouvons essayer de nous entourer de citations et d’affiches de motivation et tout ce que nous voulons mais, à long terme, cela ne maintient pas réellement la motivation.  Nous nous concentrons sur l’intention de mise en œuvre.  C’est un plan spécifique que nous avons conçu pour atteindre notre objectif, par exemple d’étudier une heure chaque jour après avoir regardé Black Mirror, et se rappeler que nous faisons cela parce qu’apprendre à un impact significatif sur notre travail

Le principe de Pareto dit que 20% de nos activités représenteront 80% de nos résultats.  Par exemple, la mécanique classique a beaucoup de théorie, mais nous pouvons affirmer sans crainte que les trois lois de Newton servent de base à la majeure partie du reste de la théorie. Une fois que nous avons créé notre programme qui prendra un ou deux jours complets à créer, il faut commencer à apprendre.

Évitez le multitâche

Premièrement, éliminez toutes les distractions. Le multitâche crée une rétention médiocre. Il provoque un niveau de stress et de frustration élevé et votre cerveau sera épuisé de devoir assumer trop de tâches à la fois. Finalement cela conduira à demander plus de temps pour terminer chaque tâche selon une étude menée par l’Université de Californie à Santa Barbara. Nous avons donc besoin de mettre nos téléphones en mode avion, puis de choisir un endroit tranquille pour étudier, que ce soit dans une salle de bibliothèque ou une chambre tranquille, nous pouvons utiliser l’extension Chrome en mode de travail pour nous aider à rester concentrés sur notre tâche.  L’extension bloque automatiquement tous les médias sociaux.  Et si vous connaissez déjà les sites Web que vous consultez fréquemment, vous pouvez également ajouter ce lien personnalisé au bloqueur. 

Méditez tous les jours

Maintenant que nous avons éliminé les distractions externes, nous devons éliminer les distractions internes, ce qui signifie apaiser l’esprit. Avec ou sans volonté, l’esprit est agité et turbulent, mais grâce au pouvoir de notre volonté, nous pouvons le calmer, augmenter notre attention et nous concentrer sur la tâche de notre choix. 

La méditation est une discipline de pratique. Tout devient plus facile, plus vous pratiquez grâce à la méditation.  Personnellement je médite au moins 10 minutes chaque matin.  Je suis capable de me concentrer encore plus intensément si je fais 30 minutes. Après avoir médité, nous aurons éliminé les distractions internes et externes et nous sommes prêts à commencer. Cela est prouvée par d’innombrables études

Faites des exercices physiques


Une chose en plus que nous devons faire c’est des exercices cardiovasculaires. Une étude récente de l’Université McGill a révélé qu’une seule séance d’entraînement de 15 minutes optimisait la connectivité et l’efficacité du cerveau pour la consolidation de la mémoire à long terme des tâches.  Ils ont également constaté que les exercices effectués après avoir été exposés à de nouvelles informations améliorent la capacité de mémoriser des connaissances explicites.  Notre évolution n’a pas été conçue pour rester devant un ordinateur portable pendant des heures.  Nous devons cesser de penser que le cardio est distinct de l’apprentissage.  C’est une partie cruciale du processus. Vous pouvez bouger librement avec la musique, qui sert aussi de méditation et apporte finalement de la joie.

 Le Pomodoro est la technique qui facilite cette tâche. C’est une méthode de gestion du temps inventée à la fin des années 80 qui utilise une minuterie pour décomposer un travail précis en intervalles réguliers.
L’ajout de pauses fréquentes améliore donc la productivité. L’ajout de pauses fréquentes améliore donc la productivité.  Alors toutes les 30 minutes, levez-vous et faites une danse extatique pendant 5 minutes maintenant que nous sommes prêts à absorber des informations dans notre cerveau. 

Notes manuscrites

Il est important de prendre des notes à la main.  Je sais que je tiens un cahier et des stylos près de mon ordinateur à tout moment.  Donc, quand je commence à apprendre, je commence simplement par écrire des points importants à retenir dans une étude publiée en science ou autre. Le simple fait de transcrire des notes vous aide à mieux apprendre, même si vous ne les utilisez pas après, si bien que ces techniques vous aident à absorber les informations de manière passive, mais il s’avère que la plupart des apprentissages se produisent par expérience, selon une étude publiée en psychologie.  Le simple fait d’essayer augmente le nombre de connexions synaptiques pertinentes.

Apprenez aux autres


Bien une fois que nous avons terminé avec notre session d’étude.  Nous avons absolument besoin de communiquer ces connaissances d’une manière ou d’une autre à un autre être humain. Utilisez votre connaissance comme un outil au service des autres et vous serez féconds dans vos désirs.  Je peux en témoigner de ma propre vie.  Le meilleur moyen d’apprendre quoi que ce soit est le partage. C’est le moyen le plus rapide d’apprendre véritablement un concept.

Un moyen simple de le faire est de vous l’expliquer à voix haute.  Je fais cela parfois juste pour voir à quel point je peux bien l’expliquer.  Vous pouvez également rejoindre ou créer un groupe d’étude en tirant parti d’Internet pour rassembler des êtres humains autour d’un objectif commun, comme apprendre à créer un diaporama, écrire un article, etc.

Mangez bien

Il faut souligner que vous êtes ce que vous mangez.  Assurez-vous donc de manger sainement. Consultez plusieurs études Blue Zone sur des personnes qui vivent le plus longtemps et choisissent l’un de ces régimes pour adopter leur régime alimentaire.
Créez votre propre régime en mettant l’accent sur ce qui est sain

Dormez bien

Et, enfin, vous devez absolument dormir. Je sais que le sommeil est plus important et que beaucoup de gens ne se rendent compte.  Vous pouvez littéralement réduire de moitié votre capacité à apprendre si vous ne dormez pas suffisamment.  Il existe toutes sortes de techniques pour s’aider à dormir dans l’état le plus optimal possible, notamment en utilisant des lunettes de blocage de la lumière bleue avant de se coucher et un gadget pour suivre les changements de sommeil.  Voilà donc pour mes techniques d’apprentissage.  J’espère qu’ils vous ont aidé et je les énumérerai tous dans la description. Alors, que voulez-vous apprendre ensuite ?  Faites-moi savoir dans les commentaires.

Comment être plus productif le weekend ?

Au lieu de faire en sorte que notre weekend soit productif, Nous l’utilisons surtout pour nous reposer, on passe toute notre journée à regarder la télévision, à regarder des vidéos. On ne sort même plus et on reste à la maison toute la journée et à la fin, on ne fait rien et on se sens fatigué. On se sens beaucoup plus fatigué alors qu’on a absolument rien fait.

La plupart du temps, certaines personnes en fait profitent de ce moment pour finir le travail qui n’ont pas pu finir pendant la semaine et là je parle souvent des certains d’employés. Je ne dis pas que c’est mal mais même certaines entrepreneur continue quand même de travailler pendant le weekend et ce n’est pas mal du tout.

Le problème, c’est que la plupart du temps, on ne separe pas en fait la vie privée et la vie professionnelle.

Avoir un plan

Pour rendre votre weekend très productif, il faut avoir justement un plan. ce n’est pas un plan comme celui de votre Journée de travail  . Ce plan, il va vous permettre de voir ce que vous avez à faire pendant la journée. Je ne parle pas seulement et uniquement l’aspect professionnel, mais aussi pour l’ensemble de votre vie. par exemple, est-ce que vous voudriez rencontrer aujourd’hui une amie? est-ce que vous avez peut-être un travail à faire puisque vous êtes entrepreneur?, tout ce que vous avez à faire justement pendant le weekend, il faut noter ça sur une feuille et coller sur un tableau ou quelque part dans votre dans votre maison .

Il est très important de faire le plan parce que lorsque vous vous réveiller le matin, vous savez déjà ce que vous avez à faire et puis, vous commencez étape par étape.

Faites du sport

Alors c’est pas tout le monde qui a vraiment le temps et le courage d’aller à la salle, même moi ça fait un peu longtemps que je ne vais plus à la salle pour faire un peu de sport mais je vais recommencer évidemment très bientôt.

Se lever et faire sport est bien pour le corps parce que ça te redonne cette énergie qui va te permettre d’être au top pendant toute la journée . Evidemment, vous pouvez faire le sport le matin, l’après-midi ou même le soir, c’est à vous de décider.

Faites ce que vous aimez

La troisième, c’est justement de faire ce que vous aimez. Alors si vous êtes entrepreneur, c’est que forcément, ou la plupart du temps, vous êtes en train de bosser sur un projet que vous aimez et qui vous tient à coeur et c’est très bien, par contre si vous êtes là en train de vous plaindre par exemple sur un travail que vous n’avez pas fait et que vous devez faire pendant le weekend parce que c’est un travail que vous n’avez pas vraiment envie de faire, il serait important de le faire pendant la semaine, Le weekend en fait vous le laissez tranquille pour les choses que vous aimez vraiment.

Créez une routine pour le weekend

Cette routine doit être très Efficace et productif

Peut-être que vous avez déjà une routine pour la semaine. Il serait important de faire une routine différente de la semaine. Faite une routine pour le samedi et le dimanche. et cela va vous permettre de vous sentir bien et beaucoup plus.

Restez avec les personnes qui vous motivent

Les personnes qui sont positifs, les personnes qui vous font sentir bien sont bien pour votre santé, il est inutile de passer votre weekend avec des gens qui se plaignent, qui ne vois que le mal dans leurs environnement et qui se plaignent tout au long de la journée. Ces gens-là sont des tueurs d’énergie, ils prennent toute l’énergie et cela est vraiment très nocif pour vous et pour votre corps et votre productivité. Alors, essayez au maximum de rester avec les personnes qui ne vous découragent pas, restez surtout avec ceux qui vous encouragent à faire à faire ce que vous aimez.

Reposez-vous, faites une sieste 

Reposez-vous tout simplement. Oubliez tout ce qui est productivité, oubliez tout cela et concentrez-vous sur vous-même et passez quelques heures sans rien faire et concentrez-vous sur votre bien-être. Ne touchez rien qui touche le monde du travail, le monde professionnel, et essayez tout simplement de passer du temps avec vous-même et faire quelque chose que vous aimez.

Parlez à quelqu’un que vous aimez, parlez à des personnes qui vous font grandir par exemple,

A très bientôt,

Mamadou, pour les jeunes guinéens.

Retrouver une meilleure estime de soi ?

Parfois, lorsque tous nos doutes, nos peurs et nos insécurités se répandent, nous avons toujours l’idée de « j’aimerais être quelqu’un d’autre ». Le plus souvent, nous pensons et croyons que quelqu’un ou plutôt,la plupart des gens sont meilleurs que tous les autres. Quand, en réalité,la plupart des gens ont plus peur que nous.

Vous voyez une fille totalement magnifique, assise toute seule à une soirée, en train de siroter un verre. Vous pensez en vous-même, “elle a l’air si parfaitement calme et confiante.” Mais si vous pouviez lire à travers son esprit transparent,vous verriez un tas de nuages de pensées et vous pourriez juste être étonné qu’elle pense : “les gens disent-ils pourquoi suis assis ici tout seul ? … Pourquoi les gars ne me trouvent-ils pas attirant ? … Je n’aime pas mes chevilles, elles ont l’air trop maigre… j’aimerais être aussi intelligente que mon meilleur ami.

Nous regardons un jeune entrepreneur et nous disons « Wooh… Que demander de plus ?» Il se fixe dans un miroir et se murmure : « Je déteste mes grands yeux… Je me demande pourquoi mes amis ne me parlent pas. … J’espère que papa et maman vont encore arranger les choses.

N’est-ce pas drôle ? Nous regardons les autres, nous les envions d’avoir l’air d’une perfection si scandaleuse et nous souhaitons pouvoir échanger des places avec eux, pendant qu’ils nous regardent et pensent à la même chose. Nous souffrons d’un manque d’estime de soi, d’un manque de confiance en nous et perdons toutes pouvoir de nous améliorer, car nous sommes enveloppés dans un désespoir silencieux. 


Une des clés de l’amélioration de soi consiste à ÉCOUTER et PARLER à un ami de confiance. Trouvez quelqu’un qui vous aide à retrouver l estime de soi en abordant même les sujets les plus délicats que vous souhaitez aborder. Posez des questions telles que “Pensez-vous que je suis mal élevé ?”, “Est-ce que j’ai toujours un ton si argumenté ?”, “Est-ce que je parle trop fort ?”, “Est-ce que mon souffle sent ?”, “Est-ce que je ne vous ai jamais ennuyé?” De cette façon, l’autre personne saura évidemment que vous êtes intéressé par un processus pour augmenter l estime de soi

Donnez-lui l’oreille pour les commentaires et les critiques et ne lui donnez pas de réponse du genre « n’exagère pas ! C’est comme ça que je suis ! » Ouvrez également votre esprit et votre cœur. 
Whitney Houston dit «Apprendre à s’aimer soi-même est le plus grand amour de tous. » C’est assez vrai. Pour aimer les autres, vous devez vous aimer aussi. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas donner ce que vous n’avez pas.

Avant de dire aux autres comment s’améliorer, laissez-leur voir que vous êtes vous-même une représentation et un produit de l’amélioration de soi. L’amélioration de soi fait de nous de meilleures personnes, nous inspirons ensuite d’autres personnes et le reste du monde suivra.

Arrêtez de vous considérer comme des êtres de second ordre juste par manque de confiance . Oubliez la pensée répétitive de « Si seulement j’étais plus riche… Si seulement j’étais plus mince » et ainsi de suite. Accepter votre vrai “moi” est le premier pas vers l’amélioration de soi. Nous devons cesser de nous comparer aux autres pour découvrir à la fin que nous avons encore 10 raisons de les envier.

Nous avons tous nos insécurités. Personne n’est parfait. Nous souhaitons toujours avoir de meilleures choses, de meilleures caractéristiques, de meilleures parties du corps, etc. Mais la vie ne doit pas nécessairement être parfaite pour que les gens soient heureux de se sentir heureux. S’améliorer et s’aimer soi-même, ce n’est pas crier au monde entier que vous êtes parfait et tu es le meilleur. C’est la vertu de l’acceptation et le contentement. Lorsque nous commençons à nous améliorer, nous aurons bonne estime de soi  .



Le voyage de la vie : une vision du succès

Le succès est plus que des gains économiques, des titres ou des qualifications. Planifier votre voyage consiste à cartographier tous les aspects de votre vie. C’est comme si vous partez en voyage, vous devez définir les détails suivants : origine, destination, moyen de transport, sac à dos,points de repère et itinéraire. Lorsque vous aurez définis tout cela, vous avez plus de chance de réussir votre voyage. Cela ne veut pas dire que vous allez pouvoir suivre votre plan à 100%, mais en planifiant, vous avez des repères, vous savez si vous êtes sur la bonne route, vous savez si vous vous approchez de votre destination. Votre plan vous aide à ajuster votre itinéraire pour réussir à arriver à destination.

Pour commencer, vous devez d’abord vous connaitre, savoir ce que vous aimez voir, vivre, expérimenter, etc…

Lieu de départ : qui êtes-vous ?

Lorsque vous voulez voyager, vous avez toujours un point de départ.C’est évident.  Vos origines sont ce que vous êtes en ce moment. Quand on leur demande de se présenter, la plupart des gens disent : « Bonjour, je suis X J’ai X ans, je suis au X. » Cela ne dit rien sur ce que VOUS ETES. Cela ne vous dit que vos préoccupations actuelles. Pour vous faire une idée de ce que vous êtes, vous devez examiner de près vos croyances, vos valeurs et vos principes, en dehors de votre statut économique,professionnel, (culturel parfois) et civil. En plus, vous pouvez également réfléchir à vos expériences pour vous donner un aperçu de vos traits,compétences, connaissances, forces et faiblesses, bons ou moins bons. Après votre introspection, vous allez vous rendre compte que peut-être vous êtes très très motivé, généreux, axé sur le service mais impatiente etc.

Destination : Qui voulez-vous être ?

« Qui voulez-vous devenir ?» c’est votre vision. Maintenant,il est important que vous vous connaissiez vous-même afin d’avoir une idée plus précise de qui vous voulez être. Les choses que vous voulez changer, qu’ils’agisse d’attitudes, d’habitudes ou de points de vue. Si vous connaissez à peine vous-même, votre vision et vos objectifs pour l’avenir ne seront pas clairs non plus. Votre destination doit couvrir tous les aspects de votre être: physique, émotionnel, intellectuel et spirituel. Après avoir défini vos croyances, valeurs et principes, vous pouvez décider de vous consacrer pleinement au service de vos semblables… par exemple.

Votre moyen de transport : votre mission

Un véhicule est l’un des moyens par lequel vous pouvez atteindre votre destination. Cela peut être assimilé à votre mission ou vocation dans la vie. En gros, votre mission dépend de ce que vous savez de vous. Par exemple, si vous voulez être au service de vos semblables, vous pouvez devenir. Et votre vocation pourrait donc être ‘’ devenir un docteur en médecine et votre vision-mission : sera vivre une vie consacrée à servir son prochain entant que médecin dans les zones de conflit… par exemple.

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Sac de voyage : vos connaissances, vos compétences et vos attitudes

La nourriture, les boissons, les médicaments et d’autres articles de voyage indispensables sont contenus dans un sac. En appliquant ce concept à votre vie, vous avez besoin également de certaines connaissances,compétences et attitudes. Celles-ci déterminent votre compétence et vous aident à atteindre votre vision. Dans ces conditions, vous devez évaluer vos connaissances, compétences et attitudes actuelles et ce que vous devez acquérir en cours de route. Cette double évaluation vous donnera un aperçu de vos repères ou de vos indicateurs de réussite. 

Le chemin :  objectifs  S.M.A.R.T.

Les points de repère confirment si vous êtes sur la bonne voie pendant que l’itinéraire détermine la durée du trajet. Ainsi, dans la planification de votre vie, vous devez également avoir des points de repère et un itinéraire. Ces points de repère sont vos mesures de succès. Ces mesures doivent être spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et limitées dans le temps.

Exemple : Fatou a identifié les points de repère suivants sur sa carte de vie : avoir obtenu un baccalauréat en biologie à l’âge de 21 ans ; gagnant sa spécialisation en maladies infectieuses avant l’âge de 30 ans ; être déployé dans les hôpitaux publics locaux de leur ville à 32 ans ;et servir de médecin dans les régions déchirées par la guerre à l’âge de 35 ans.

 Anticipez les virages

Le but de votre carte de vie est de minimiser les décisions hâtives et impulsives qui pourraient vous faire perdre votre chemin. Mais souvent, nos plans sont modifiés en cours de route en raison de certains inconvénients, retards et autres situations indépendantes de notre volonté.Comme dans tous les chemins, il y a des virages, des détours ; nous devons les anticiper et les ajuster en conséquence.

Votre programme de 6 jours pour avoir une pensée positive

Je suis sûr que vous avez une idée brillante cachée quelque part dans le fond de votre esprit que vous ne pouvez pas attendre pour la tester. Bien sûr, vous n’êtes pas le seul à avoir cette brillante idée.Alors, qu’est-ce que vous attendez à faire cette chose, qu’est ce que vous attendez pour créer votre entreprise, ou de commencer votre projet ? 

Il est toujours préférable de définir un objectif personnel permettant d’accomplir le maximum en un temps record, par exemple tondre la pelouse une heure avant le grand match à la télévision. Une attitude correcte et positive dans tout ce que vous faites rendra les choses plus faciles et même agréables.

Voici quelques conseils pour passer une bonne semaine,même si vous êtes assis dans votre canapé préféré. Une idée prend du temps à se former dans votre tête et prend aussi du temps pour se concrétiser.

Avoir un peu de pensée positive peut vous aider à réaliser des choses qui n’auraient jamais été considérées possibles. Penser grand, c’est bien.  c’est ce qui va vous améliorer vous et votre pays.

Commençons donc…

Passez à l’action

 Passez à l’action passionnément pour vivre votre vie comme vous voulez. Parler n’est pas cher. Alors,n’hésitez pas à vous parler, à vous féliciter, etc. Sans cela, la passion est vide.

C’est un exemple parfait de rêves où vous commencez par bricoler avec votre esprit, puis avec vos mains. Et si l’idée s’affaiblit,vous pourrez toujours y revenir plus tard pour la réanimer.

2. Engagez-vous

Engagez-vous, ainsi que ceux que vous aimez, à créer avec force une vie que vous pouvez aimer. Au lieu de réagir, engagez-vous à créer de votre cœur et de votre âme, par amour plutôt que par peur. Votre rêve sera toujours là, mais un rêve sera toujours un rêve sans mouvement. Vous serez surpris de voir le résultat lorsque  la transformation commence.

3. Reconnaître et embrasser vos pensés

Reconnaître et embrasser la pensée que chaque moment est parfait indépendamment de son résultat. Chaque fois que vous voulez faire quelque chose qui peut sembler trop extrême, pourquoi ne pas tenter le coup et voir si cela fonctionnera. Vous serez surpris de voir qu’il existe d’autres moyens de faire la même tache différemment et en s’amusant. Si vous n’êtes pas satisfait du résultat, décidez d’utiliser ce moment pour apprendre et opérer le changement approprié.

4. Habiter complètement dans un lieu de gratitude.

Apprenez à utiliser ce que vous avez entre les mains et utilisez-le de la manière la plus constructive possible. Le fait de sombrer dans le besoin deviendra de moins en moins une habitude lorsque vous vous déplacerez de manière répétée vers la gratitude, au détriment de la conscience de la pauvreté.

5. Gardez l’humour avec vous

Gardez l’humour à la pointe de la pensée, en riant de vous-même et avec vous-même lorsque cela est possible. Vous pouvez vous trouver très divertissant lorsque vous vous détendez! Je n’ai pas encore vu un comédien avoir faim, même si ses blagues sont aussi vieilles que son arrière-grand-mère.La vie a tellement à offrir pour vous permettre de vous donner le temps.L’humour est très attrayant, très passionnant. C’est une source de vie.

6.Vous êtes le maître de votre destin

Croyez que vous êtes l’architecte de votre destin.Personne ne peut prendre votre futur passionnant à votre place! Créez votre vie de manière authentique. Tant que votre corps respire encore, il n’y a pas de limite à ce que vous pouvez accomplir au cours de votre vie. Le concept de penser en grand consiste à apprécier son travail, ce qui permettrait de célébrer une découverte qui naît entre vos mains. Regardez tout se mettre en place avec une précision parfaite et passionnant.

Il est intéressant de voir comment les gens se laissent séduire par quelque chose d’aussi trivial que d’apprendre à utiliser un ordinateur, alors que de nos jours les plus grandes sociétés informatiques fabriquent des logiciels que même les enfants peuvent utiliser. Je ne veux pas être méprisant, mais c’est l’idée de ne pas avoir de pensée positive dans votre vie. Vous finirez par devenir une faible ampoule dans un coin sombre. Donc, au lieu de vous soumettre à ce pour quoi vous serez condamné, faites votre chemin en faisant le premier pas avec une attitude positive.